Stressbewältigung & YOGA - Weniger Stress, mehr Leben! Intensivwochenende  🌱 11. - 13.10.2019

 

Unsere Zeit ist geprägt von Leistungsdruck und schneller Veränderung. Sowohl im beruflichen ,als auch im privaten Bereich sind wir hohen Anforderungen ausgesetzt, was nicht selten zu einer Überforderung führt. Hält dieser Zustand länger an und ignorieren wir unser Bedürfnis nach Ruhe und Ausgeglichenheit dauerhaft, hat das negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Wir entwickeln dann Symptome wie Kopf- , Magen- und Rückenschmerzen, Schlafstörungen, innere Unruhe,Gedankenkreisel, Ängste und viele weiteren Beschwerden.  Gerade in Zeiten, in denen Körper und Geist unter Anspannung stehen, sind Pausen, bzw. Regeneration für den gesamten Organismus wichtig, um gesund zu bleiben. 

 

Der Präventionskurs -" Befreit durch den Alltag - weniger Stress, mehr Leben" - möchte dich dabei unterstützen alltägliche Belastungen und Stress zu reduzieren, gesundheitsförderliche Ressourcen aufzubauen und das seelische Gleichgewicht zu stabilisieren. Das Konzept basiert auf dem multimodalen Stressmanagement. Mit Hilfe erlebnisorientierter Methoden, setzen wir uns mit den persönlichen Motiven, Werten und Gefühlen im Zusammenhang mit Belastungen auseinander. Stressverschärfende Gedanken, Gewohnheiten und Kommunikationen stehen dabei ebenso im Fokus, wie der Aufbau von Körper- und Selbstbewusstsein. Innere und äußere Ressourcen sollen mobilisiert und ein neuer Blick auf alte Probleme möglich werden.

 

In diesem Retreat werden acht systemisch-kognitive Stressmanagement Module eingerahmt von einer achtsamen Yogapraxis, um zu einer ganzheitlichen Regeneration zukommen. 

Yoga bedeutet Einheit, Harmonie. Sich Zeit zu nehmen und den Alltagstrott hinter sich zulassen, sich zu besinnen, nach innen zu kehren - all das hilft zu innerer Harmonie zu gelangen. Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem, das viele Vorteile mit sich bringt: Das Nervensystem kommt zur Ruhe, Stresshormone werden abgebaut, das Immunsystem stabilisiert. Yoga verbessert nachweislich die Qualität des Schlafes, erhöht die Konzentration und wirkt sich positiv auf unsere Stimmungen und Gefühle aus. All das macht Yoga zu einem Alleskönner in der Stressbewältigung.

Unser Fokus liegt an diesem Wochenende auf der achtsamen Körper- und Selbstwahrnehmung. Mit Hilfe sanfter Flows, Atem- und Meditationsübungen und der Tiefenentspannung wollen wir zu einer tiefen Ausgeglichenheit und Entspannung finden. Yoga zum Wohlfühlen, Loslassen und entspannen, um zu mehr Gleichgewicht und Gelassenheit im Leben zu gelangen. 

 

Tag 1:

14.00-16.00 Uhr – Reise ganz entspannt an!

16.15 Uhr – Kennenlernrunde und Einstieg ins Thema Stress & Stressbewältigung und anschließend eine sanfte Yin Yogastunde zum Ankommen.

18.30 Uhr – Gemeinsames, warmes vegetarisches Abendessen.

19.30-21.00 - Wir lassen den Tag ausklingen mit deiner persönlichen Stressanalyse und einer anschließenden, hypnosystemsichen Entspannungsinduktion

 

Tag 2:

7.30 Uhr – Wir beginnen mit einer Meditation und anschließend gibt es einen leckeren Smoothie.

8.00 Uhr – Anschließend starten wir den Tag mit einer kräftigenden, energetisierenden Hatha Yogastunde.

9.30 Uhr – Frühstück! Wir tauschen uns über das aus, was uns gerade in den Sinn kommt oder genießen einfach nur die Stille.

Bei schönem Wetter haben wir die Möglichkeit, draußen auf der Terrasse mit Blick auf die wunderschöne Naturkulisse, zu frühstücken.

11.00 Uhr Wir beschäftigen uns in der Stressbewältigung mit deinen Ressourcen, deinem Selbstbewusstsein und deinen persönlichen Mustern!

13.30 Uhr – Gemeinsames, vegetarisches Mittagessen

15.00 Uhr - Weiter geht es mit deinen Gefühlen, Bedürfnissen und Kommunikationswegen im Zusammenhang mit Belastungen und Stress.

17.30-18.30 Uhr – Sanfte, erdende Yin Yogastunde.

19.15 Uhr – Gemeinsames, warmes vegetarisches Abendessen.

20.30 Uhr - Achtsame Abendmeditation

Der weitere Abend gehört dir!

 

Tag 3:

7.30 Uhr – Wir beginnen mit einer Meditation und anschließend gibt es einen leckeren Smoothie.

8.00 Uhr – Anschließend starten wir den Tag mit einer kräftigenden, intensiven, energetisierenden Hatha Yogastunde.

9.30 Uhr –  Frühstück! Wir genießen die Stille oder tauschen uns über das aus, was uns gerade auf der Zunge liegt.

11.00 - Stressbewältigung im Alltag - wir packen unseren Koffer voller Stressbewältigungskompetenzen.

13.30 - Sanfte, liebende Yin Yogastunde mit abschließender Achtsamkeitsmeditation.

15.30 Uhr – Wir genießen gemeinsam einen leckeren Rohkostteller und reisen dann ab.

 

Geleitet wird das Retreat von mir, Tammy Assanoff & Simone Holtkamp Systemische Therapeutin/ Familientherapeutin (DGSF) Kinder- und Jugendlichentherapeutin (SG) Diplom-Sozialpädagogin.

Das Retreat kostet mit allen Inhalten, Ü + Vollverpflegung 468,00 € (davon werden von deiner Krankenkasse bis zu 199,00 € bezuschusst). JETZT buchen!

 

Kontakt

Tammy Assanoff

0178 - 982 88 45

tammy@yogakasha.de

 

 

 

 

 

Yogakasha Studio I Köln

Hansaring 83

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Yogakasha Studio I Euskirchen

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53879 Euskirchen